Quanto de proteína tem em 100g de espinafre?
Nome Científico: Spinacia oleracea
| Componente | Unidade | (100.00 g) |
|---|---|---|
| Água | g | 91.40 |
| Valor energético (kcal) | kcal | 23 |
| Proteína | g | 2.86 |
| Gorduras totais | g | 0.39 |
Qual a quantidade de proteína na espinafre?
2,7 g
Espinafre. Em 100 g temos 2,7 g de proteínas. É uma verdura rica em ferro, cálcio, fósforo e vitaminas A e B.
Quanto é 100g de espinafre?
23 calorias
Existem 23 calorias em Espinafre (100 g)….Quantidades comuns.
| Quantidade | Calorias |
|---|---|
| 100 g | 23 |
| 1 embalagem (285 g) | 65 |
| 1 punhado | 78 |
| 1 lb | 104 |
•4 de fev. de 2008
Quanto de espinafre consumir por dia?
A recomendação é consumir pelo menos uma porção, cerca de meio prato de sobremesa, três vezes por semana. Para aumentar a absorção de minerais, é recomendado ingeri-lo com outros alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas. O espinafre pode ser consumido em saladas, smoothies, cozido e em molhos.
Qual vegetal tem mais proteína?
Soja
Soja. A soja, apesar de não tão popular nos países ocidentais, é uma das fontes mais importantes de proteína vegetal do mundo. Em 100g desse alimento é possível encontrar mais de 30g de proteínas – quantidade similar ao encontrado em filés pequenos de carne de frango, por exemplo.
Quantas gramas de proteína tem 100 gramas de feijão?
8 gramas
Uma concha (100 gramas) de feijão cozido fornece 8 gramas de proteína. Apresenta zinco, luteína e vitaminas do complexo B, caso de ácido fólico e niacina. Uma xícara de ervilha cozida (100 gramas) carrega 7,9 gramas de proteína.
Qual legume mais rico em proteína?
Espinafre
1- Espinafre: com cerca de 49% de sua composição em proteínas, lidera o ranking das principais fontes da substância. A proteína do espinafre também contém todos os aminoácidos essenciais. Uma xícara da folha contém 121 mcg de vitamina K, que é pouco mais de 100% das necessidades diárias de uma pessoa.
Qual o vegetal mais rico em proteína?
Soja
Soja. A soja, apesar de não tão popular nos países ocidentais, é uma das fontes mais importantes de proteína vegetal do mundo. Em 100g desse alimento é possível encontrar mais de 30g de proteínas – quantidade similar ao encontrado em filés pequenos de carne de frango, por exemplo.
Quantos gramas tem um maço de espinafre?
450G
1 MAÇO DE ESPINAFRE (PESO CRU: 450G.)
Quantas calorias tem 50 gramas de espinafre?
12 calorias
Existem 12 calorias em Espinafre (50 g).
Pode comer espinafre todos os dias?
Espinafre, em excesso, pode causar cálculos renais Mas, por ter uma substância chamada de oxalato em sua composição, pode aumentar o risco de cálculos renais se for consumido sem moderação.
Qual o perigo do espinafre?
Segundo a nutricionista clínica Jane Carvalho, o espinafre contém ácido oxálico que é um anti-nutriente, ou seja, interfere na absorção de minerais como o cálcio e o magnésio. Os oxalatos podem se depositar em nosso corpo, criando sintomas parecidos com os da artrite e pedra nos rins.
Qual a fruta que tem mais proteína?
1. Damascos secos. Os damascos secos podem conter até 3,67 gramas de proteínas por porção de 100 gramas. Esta é a fruta com a maior quantidade de proteínas.
Qual a leguminosa com mais proteína?
Lentilhas (9g de proteínas por 100g de alimentos) Tofu (8g de proteínas por 100g de alimentos) Pasta de amendoim (8g de proteínas por 100g de alimentos) Grão de bico (7g de proteínas por 100g de alimentos)
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