Quais os nomes dos aparelhos da academia?

Qual é o nome dos aparelhos da academia?

Conheça alguns dos mais comuns:

  • Bicicleta ergométrica é alternativa para quem gosta de pedalar. …
  • Supino trabalha os membros superiores. …
  • Halteres podem ser usados em casa. …
  • Cadeira extensora trabalha a coxa. …
  • Leg press é usado para fortalecer quadríceps, glúteos e até abdômen.

Qual o nome dos aparelhos de perna na academia?

5 equipamentos de ginásio para pernas

  • Leg Press. A Leg Press é o equipamento mais completo dos cinco. …
  • Leg Extension. A Leg Extension trabalha essencialmente os músculos extensores do joelho, ou seja, as “coxas”.
  • Leg Curl. …
  • Adutores e Abdutores.

Quais os nomes dos exercícios de academia?

Musculação: os melhores exercícios para cada grupo muscular

  • DORSAL. One Arm Row com Halteres. …
  • BÍCEP. Bícep curl com Barra W. …
  • TRÍCEP. Trícep extension. …
  • DELTOIDE. Reverse Fly com halteres (deitado) …
  • QUADRÍCEP. Agachamentos com Barra. …
  • ISQUIOTIBIAIS. Dead lift. …
  • GÉMEOS. Calf Raise.

Quais são os aparelhos na academia para o bumbum?

#1 Leg Press Não subestime o que o leg press pode fazer por você (e pelo seu bumbum): poderoso, ele envolve a maioria dos grupos musculares inferiores. Como o leg press empina o bumbum? O exercício de padrão fixo do aparelho aciona o glúteo máximo.

Qual a diferença entre adutor e abdutor?

Cadeira adutora e abdutora Os movimentos adutores são feitos empurrando o aparelho contra a parte interna das pernas, já abdutores são feitos com o aparelho posicionado na parte externa das pernas.

Qual é o abdutor?

Os abdutores são o grupo de músculos responsáveis por fazer sua perna se levantar lateralmente, afastando-se do outro membro. Eles estão localizados na parte externa da coxa e dos glúteos e os mais importantes são o glúteo mínimo, o glúteo médio e o músculo piramidal.

Quais os treinos de perna?

Confira agora 6 treinos de pernas que você precisa praticar

  1. Agachamento. O agachamento recruta, em primeiro lugar, os quadríceps, que é a parte frontal da perna e um dos maiores músculos do corpo, garantindo volume aos membros. …
  2. Stiff. …
  3. Elevação do quadril. …
  4. Afundo. …
  5. Elevação de gêmeos. …
  6. Cadeira adutora e abdutora.

Qual o melhor aparelho para exercitar as pernas?

  • Mini Bike Ergometrica Exercitador De Pernas Bicicleta Idoso. …
  • Exercitador Borboleta Pernas Coxas Academia Exercício Casa. …
  • Mini Bike Exercitador Pernas E Braços Fisioterapia Bicicleta. …
  • Aparelho Exercitador Membros Borboleta Adutora Pernas Braços. …
  • Aparelho Exercitador Borboleta Adutora P Pernas Braços Coxa.

Quais os nomes de exercícios?

Exercícios físicos que podem ser feitos em casa

  1. 1 – Alcançando os dedos dos seus pés. …
  2. 2 – Abdominal supra. …
  3. 3 – Exercícios na escada. …
  4. 4 – Dança. …
  5. 5 – Polichinelos. …
  6. 6 – Pular corda. …
  7. 7 – Prancha. …
  8. 8 – Sentar no chão e levantar sem apoio das mãos.

Quais exercícios se faz na academia?

Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz

  1. Comece com algo que você gosta. …
  2. Evite os horários de pico. …
  3. Divida um treinador com um amigo. …
  4. Observe uma aula antes de testá-la. …
  5. Seja competitivo. …
  6. Quebre os seus intervalos. …
  7. Faça com que o treino seja mais leve e rápido. …
  8. Combine exercícios de alongamento e força.

Qual o melhor exercício na academia para o bumbum?

10 melhores exercícios para glúteos – Casa e academia

  • Agachamento livre.
  • Subida no step.
  • Ponte com uma perna só
  • Levantamento terra com barra (Deadlift)
  • Avanço com halteres (walking lunge)
  • Ponte para glúteos.
  • Agachamento com barra apoiada nas costas.
  • Agachamento com barra e postura ampla.

Qual o melhor exercício na academia para bumbum?

  • Agachamento livre. O primeiro item da nossa lista de exercícios para bumbum é o agachamento livre, que ajuda na definição dos glúteos. …
  • Agachamento sumô Trata-se de uma variação do agachamento normal. …
  • Agachamento sumô com halter. …
  • Abdução de quadril. …
  • Afundo. …
  • Exercício 4 apoios. …
  • Exercício 3 apoios. …
  • Ponte para glúteos.

Qual a diferença de adução e abdução?

Direção: Durante a abdução você está movendo o seu braço ou perna para longe do plano mediano. Durante a adução, você está movendo-os em direção ao plano mediano.

Para que serve o adutor e abdutor?

Seu principal objetivo é de potencializar a mobilidade dos membros inferiores, além de ajudar na coordenação motora e fortalecer os músculos do quadril, da coxa e da região lombar.